Brokuły z czosnkiem i porem na ciepło

Bardzo nam zasmakowała taka kombinacja.
Danie szybkie, wręcz bardzo szybkie, jednogarnkowe.

Smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno.

 Co potrzebujesz by zrobić te pyszne brokuły z czosnkiem i porem na ciepło:

• 1 opakowanie 600g brokułów mrożonych
• 5 posiekanych ząbków czosnku
• ok. 10 cm pokrojonego drobno pora
• 2 łyżki smalcu ze skwarkami (w wersji wege użyj masła)
• sól
• pieprz

Sposób wykonania:
wszystkie składniki wrzuć na patelnię, zamieszaj i smaż pod przykryciem co jakiś czas mieszając około 15 minut.

Smacznego!



Makra na całą porcję:

kcal 632,1 

białko 22,4 

węglowodany 21,2 

tłuszcz 46,8

dla nas to ilość dla 4 osób, więc 1 porcja: 158 kcal, 5,6g białka, 5,3g węglowodanów, 11,7g tłuszczu